Suomalainen sauna

1. Ota mukaan pyyhe, pesuaineet ja laudeliina eli pieni alusta, jonka päällä voit istua saunassa.
2. Muista juoda ennen saunaa, koska saunassa on kuuma ja hikoilet paljon.
3. Peseydy hyvin ennen saunaan menoa.
4. Istu saunan lauteille alustan päälle.
5. Saunassa on vesiastia ja kauha löylyn heittoa varten. Heitä vettä kiukaalle pieniä määriä kerrallaan, jotta tiedät, mikä on sinulle sopiva määrä. Ota huomioon myös muut saunojat.
6. Voit olla saunassa hiljaa ja nauttia tunnelmasta, tai keskustella rauhallisesti.
7. Saunomisessa kannattaa pitää taukoja ja käydä vilvoittelemassa, esimerkiksi suihkussa tai ulkona. Samalla on hyvä juoda vettä.
8. Peseydy saunan päätteeksi.
9. Nauti hyvästä olosta ja ota rennosti saunan jälkeen! Hyvä ruoka ja juoma kruunaavat saunakokemuksen.

Uimahalleissa ja monissa yleisissä saunoissa on erilliset saunat naisille ja miehille. Uimahalleissa ei saa mennä saunaan uimapuku päällä. Jos haluat, voit käyttää pyyhettä. Monissa sekasaunoissa käytetään uima-asua. Sekasaunassa naiset ja miehet ovat yhtä aikaa.

Suomalaiset ovat tottuneet olemaan saunassa alasti, mutta saunomiseen ei liity mitään seksuaalista.

Saunominen tekee hyvää. Saunan jälkeen olo on rentoutunut ja keho puhdistunut.

Sauna sopii kaikenikäisille, ja saunominen on turvallista, kun muistat nämä ohjeet.

• Saunominen kannattaa aina aloittaa kevyesti ja seurata omaa oloa. Poistu saunasta, jos sinua heikottaa tai olo on muuten huono.
• Suomalainen sauna on kuuma: lämpötila on yleensä 70–90 °C. Voit istua alemmalla lauteella, jos ylhäällä on liian kuuma.
• Vahdi, etteivät lapset mene liian lähelle kuumaa kiuasta.
• Kuumeessa tai sairaana ei saa mennä saunaan.

Tulipaloriski

Saunaa ei saa laittaa päälle ilman valvontaa. Sauna on aina tulipaloriski ja siksi siellä ei saa säilyttää mitään palavaa materiaalia. Jos et käytä koskaan asunnon sähkösaunaa, irrota kiukaan sulake. Silloin kiuas ei voi vahingossa kuumentua.

Suomalaisen saunan historia ulottuu tuhansien vuosien taakse. Sana ”sauna” on vanha suomenkielinen sana.

Kylmässä Pohjolassa sauna rakennettiin usein ensimmäisenä, kun ihmiset muuttivat uusille alueille. Saunomisen lisäksi saunassa on synnytetty ja sitä on käytetty erilaisiin rituaaleihin.  Sauna on ollut pyhä paikka, mikä heijastuu saunakokemukseen nykypäivänäkin.

Sauna kuuluu suomalaisten arkeen lapsesta saakka. Lähes kaikissa taloissa on oma sauna. Suomessa on yli kolme miljoonaa saunaa.

Sauna on myös monien juhlapäivien osa: on juhannussauna ja joulusauna.

Suomalainen saunakulttuuri on nimetty Unescon aineettoman perinnön kohteeksi.

• sauna: huone tai rakennus, jossa on kiuas ja joka lämmitetään kuumaksi
• kiuas: uuni, jonka päällä on kiviä
• löyly: höyry, joka nousee kiukaasta, kun sen kivien päälle heitetään vettä
• vasta tai vihta: koivunoksista tehty kimppu, jolla voi kevyesti lyödä tai taputella eri puolille kehoa saunassa. Länsi-Suomessa se on vihta, Itä-Suomessa vasta.
• lauteet: penkit, joilla istutaan saunassa.