الساونا الفنلندية
إرشادات الساونا الفنلندية
- خذ معك فوطة ومواد التنظيف ومفرش المقعد أي قطعة صغيرة بإمكانك الجلوس عليها في الساونا.
- تذكّر أن تشرب قبل أن تذهب إلى الساونا، لأن الحرارة مرتفعة في الساونا وتعرق كثيرًا.
- اغتسل بشكل جيد قبل الذهاب إلى الساونا.
- اجلس على مقاعد الساونا فوق مفرش المقعد.
- يوجد في الساونا وعاء للماء وغرفة لسكب الماء الذي سيتبخر. قُم بإلقاء كميات قليلة من الماء في كل مرة، كي تعرف ما هي الكمية المناسبة لك. خذ بعين الاعتبار أيضاً الأشخاص الآخرين الموجودين في الساونا.
- بإمكانك أن تكون في الساونا هادئًا وتستمتع بالأجواء أو الحديث بهدوء.
- من المفضل الذهاب في استراحات أثناء الفترة في الساونا والذهاب كي تبرد على سبيل المثال في الحمام أو في الخارج. من الجيد في نفس الوقت شرب الماء.
- اغتسل في نهاية الساونا.
- استمتع بالشعور الجيد والراحة والاسترخاء بعد الساونا! يُعتبر الطعام والشراب الجيد استكمالاً لتجربة الساونا.
توجد في المسابح والعديد من حمامات الساونا العامة أماكن ساونا منفصلة للنساء والرجال. لا يجوز في المسابح الذهاب إلى الساونا والشخص مرتديًا ملابس السباحة. بإمكانك إذا أردت استخدام الفوطة. تُستخدم ملابس السباحة في العديد من أماكن الساونا المختلطة. يتواجد في أماكن الساونا المختلطة النساء والرجال في نفس الوقت.
الفنلنديون متعودون على أن يكونوا عراة في الساونا، ولكن الذهاب إلى الساونا غير متعلق بالجنس بأي شكل من الأشكال.
الفوائد الصحية للساونا
الساونا له أثر جيد. يتم بعد الساونا الشعور بالاسترخاء والجسم كله قد تم تنظيفه.
السلامة والأمان في الساونا
الساونا تُناسب جميع الأعمار، والذهاب إلى الساونا آمنًا عندما تتذكر هذه الإرشادات.
- من المفضل دائمًا بدء الساونا بشكل خفيف ومراقبة شعورك. غادر الساونا إذا شعرت بالضعف أو إذا كان الشعور سيئًا بخلاف ذلك.
- الساونا الفنلندية حارة: درجة الحرارة في العادة 70 - 90 درجة مئوية. بإمكانك أن تجلس على المقاعد السفلية إذا كانت العليا حارة بشكل مفرط.
- احرص على ألا يقترب الأطفال جدًا من جهاز تسخين الساونا الحار.
- لا يجوز الذهاب إلى الساونا إذا كان الشخص لديه حمّى أو مريضًا.
خطر نشوء الحريق
لا يجوز تشغيل الساونا بدون مراقبة. هناك دائماً خطر نشوء الحريق في الساونا، لذلك لا يجوز الاحتفاظ هناك بأي مواد قابلة للاشتعال. إذا كنت لا تستخدم الساونا الكهربائية للمسكن على الإطلاق فقم بفصل فاصمة جهاز تسخين الساونا. من غير الممكن أن يسخن حينئذ جهاز تسخين الساونا عن طريق الخطأ.
تاريخ الساونا
يعود تاريخ الساونا الفنلندية إلى آلاف السنين. كلمة ”ساونا (sauna)” هي كلمة قديمة باللغة الفنلندية.
في منطقة الشمال الباردة، كانت الساونا في كثير من الأحيان أول ما يتم بناؤه عندما ينتقل الناس إلى مناطق جديدة. بالإضافة إلى الذهاب الساونا فقد تمت عمليات ولادة في الساونا وتم استخدامها في مختلف الطقوس. كانت الساونا مكانًا مقدسًا، حيث أن ذلك انعكس على تجربة الساونا حتى يومنا هذا.
تشكل الساونا جزءًا من الحياة اليومية للفنلنديين منذ الطفولة. تحتوي جميع المنازل تقريبًا على ساونا خاصة بها. توجد أكثر من ثلاثة ملايين ساونا في فنلندا.
تشكل الساونا أيضًا جزءًا من العديد من الأعياد: فهناك ساونا منتصف الصيف وساونا عيد الميلاد.
تم إدراج ثقافة الساونا الفنلندية ضمن قائمة اليونسكو للتراث غير المادي.
مفردات الساونا باللغة الفنلندية:
- الساونا (sauna): غرفة أو مبنى، يوجد فيه جهاز تسخين حيث أنه يتم تسخينه
- جهاز تسخين الساونا (kiuas): فرن فوقه حجارة
- بخار الساونا (löyly):البخار الذي يتصاعد من جهاز تسخين الساونا عند إلقاء الماء فوق الحجارة
- خفاقة الساونا (vasta) أو حزمة الغُصينات (vihta): حزمة مصنوعة من أغصان البتولا من الممكن استخدامها للضرب بخفة أو التربيت برفق على أجزاء مختلفة من الجسم في الساونا. تُسمّى في غرب فنلندا حزمة غُصينات (vihta) وفي شرق فنلندا خفاقة الساونا (vasta).
- مقاعد الساونا (lauteet): المقاعد التي يتم الجلوس عليها في الساونا.