芬兰桑拿

1. 带上毛巾、沐浴露和长凳布（可以在桑拿房里实用的的小布巾）。
2. 记得在桑拿前喝水，因为桑拿房很热，您会出很多汗。
3. 进入桑拿房前请彻底清洗身体。
4. 把长凳布放在桑拿里的长凳上，坐在上面。
5. 桑拿房有一个水桶和一个洒水勺。将少量的水洒到桑拿炉上，知道您感觉温度合适。还应考虑到其他净桑人员。
6. 您可以在桑拿房里安静地享受，或者进行平静的交谈。
7. 净桑期间应该偶尔休息并降温，例如适用淋浴间或去室外走动。同时也应该多喝水。
8. 桑拿后请洗净身体。
9. 享受桑拿后的好感和放松感！美味的食物和饮料使桑拿体验更加完美。

室内游泳池和许多公共桑拿浴室都设有男女分开的桑拿室。不允许穿着泳衣进入游泳池的桑拿室。如果愿意的话，您可以使用毛巾。许多混合桑拿室都要求穿泳衣。在混合桑拿室里男女共浴。

芬兰人习惯在净桑时裸体，但桑拿与性无关。

桑拿浴对您有益。桑拿后，您会感到身心放松，身体也得到了清洁。 

桑拿适合所有年龄段的人，只要注意下列事项，就可以安全地享受桑拿。

• 净桑开始时应注意温度和个人感受。当您您感到虚弱或身体不适，请离开桑拿房。
• 芬兰桑拿很热：温度通常在 70–90°C 之间。如果上层太热的话，您可以坐在下层长凳上。
• 确保儿童不要太靠近桑拿炉。
• 如果您发烧或者生病的话，则不应该去桑拿。

火灾风险

无人看管时不得开启桑拿炉。桑拿房始终存在火灾隐患，因此不得在那里存放易燃材料。如果您不再使用过家里的电桑拿炉，请拔掉桑拿炉的保险丝，以防止桑拿炉意外加热。

芬兰桑拿的历史可以追溯到几千年前。“桑拿“（sauna）这个词是一个古老的芬兰语词汇。

在寒冷的北欧地区，桑拿房往往是人们搬到新地区时最先建造的东西。除了桑拿浴之外，桑拿房还用于分娩和举行各种仪式。  桑拿一直是一个神圣的地方，在现今的桑拿体验中仍然可见一斑。

从孩童时代起，桑拿就是芬兰人日常生活的一部分。几乎每家每户都有自己的桑拿。芬兰有三百多万个桑拿。

桑拿也是许多节日的部分传统：包括仲夏桑拿和圣诞桑拿。

芬兰桑拿文化已被指定为联合国教科文组织非物质遗产。

• 桑拿（sauna）：有炉子并加热到高温的房间或建筑物
• 桑拿炉（kiuas）：装有有石头的炉子
• 桑拿蒸汽（löyly）： 当水被泼到石头上时，从桑拿炉中升起的蒸汽
• 桑拿掸子（vasta 或 vihta）：用白桦树枝扎成的掸子，可用于在桑拿房中轻轻拂打或拍打全身。桑拿掸子在西芬兰称作vihta，东芬兰称作vasta。
• 长凳(lauteet)：桑拿房里供人坐的木凳。